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"Solo come varias galletas saladas y estarás bien".

No sé tú, mas como alguien que sufrió de náuseas matutinas prolongadas y severas (a las que llamo afectuosamente náuseas matutinas y nocturnas), cuando escucho a alguien decir esto, ¡solo deseo pegarle!

Si sufres de náuseas y vómitos del embarazo, no estás sola. La mayor parte de las mujeres lo experimentan en algún grado durante el primer trimestre. Si eres una de las pocas desafortunadas cuyos síntomas duran más que las típicas 6-12 semanas, me identifico. He tenido la misma experiencia con mis cuatro embarazos. No obstante, he aprendido algunas cosas que me han ayudado, y espero que pueda obtener algún alivio con estos consejos.

1) La prioridad número uno es regular el nivel de azúcar en la sangre.

Una teoría sobre por qué razón las náuseas matinales son peores por la mañana (y para ciertas mujeres sólo ocurren entonces) es por el hecho de que cuando se despierta del sueño, tiene el nivel de azúcar en la sangre bajo. Para algunas mujeres embarazadas, pasar ocho horas sin comer es una mala idea.

Puede ser útil comer un bocadillo alto en proteínas ya antes de acostarse, e incluso comer un bocado toda vez que se levante por la noche para ir al baño. (¡Que al comienzo puede ser bastante usual!)

Personalmente, descubrí que lo que hacía a primera hora de la mañana era de suma importancia. Debí comer unos pocos mordiscos de comida *mientras estaba acostado*. Conque puse algo de comida en un plato a la vera de mi cama o bien le https://brebajes.com/dientes-de-ajo-como-capsulas/ solicité a mi marido que me trajera un tentempié a primera hora de la mañana.

No brinques de la cama. Come tu merienda de manera lenta y quédate quieta durante unos minutos después. Entonces levántese poco a poco e inmediatamente vaya a la cocina y coma otro mordisco. De nuevo, enfatiza las proteínas.

2) Evite los alimentos que causan cambios rápidos de azúcar en la sangre.

Jugo de frutas, bocadillos azucarados, cereal procesado (del tipo que viene en una caja), cualquier cosa hecha con harina blanca, etc... estos tipos de alimentos hacen que su azúcar en la sangre suba rápidamente y después baje, provocando náuseas y vómitos. Coma comestibles proteínicos y alimentos integrales.

Carne, queso, youghourt (ten cuidado acá - prueba el iogur natural con bayas congeladas mezcladas. https://brebajes.com/el-ajo-como-medicina-natural/ La mayor parte de los youghourts contienen demasiada azúcar), huevos, nueces, mantequilla de nueces, verduras y granos enteros habrían de ser tus comestibles básicos.

Incluso si comer no te atrae, persuadirte de que comas un tanto de un alimento proteínico cada dos horas te va a ayudar a eludir el vómito. No salgas de casa sin llevar contigo un bocadillo.

tres) Si el agua potable te enferma más, prueba estas alternativas.

Es muy importante que te sostengas hidratado. Necesitará más líquidos para apoyar el embarazo, pero muchas mujeres descubren que beber agua les provoca más náuseas. Algunas cosas que puede probar:

Batidos hechos con fruta, hielo y yogur natural o bien kéfir. El sabor picante de estos dos productos lácteos verdaderamente me dio en el clavo. Asimismo introducen a ocultas ciertas proteínas extra.

Agua servida MUY fría con un chorro de limón o lima.

Agua carbonatada con una pequeña cantidad de jugo de fruta para darle sabor.

Té helado o té caliente con limón, débilmente preparado. Un tanto de cafeína no le va a hacer daño a su bebé. Algo sobre los taninos amargos del té puede asistir a calmar las náuseas.

Cítricos y melones.

4) Evita los desencadenantes de las náuseas tanto como resulte posible.

Su nariz está en hipervelocidad a lo largo de los primeros meses del embarazo!

Los olores malolientos como los pañales de caca, la basura de la cocina, aun el aliento de la mañana puede ser imposible de eludir completamente, mas haga lo posible por eludir las situaciones olorosas.

Haz que alguien más saque la basura. Haga que su marido cambie a su hijo pequeño cuando esté en casa. Es lo menos que puede hacer!

Y no seas tímido en el momento de decirle a alguien que tiene mal aliento, perfume nocivo u fragancia a cigarro que estás en una condición frágil y precisas un poco de aire fresco. A lo largo de mis embarazos, mi marido debió mudar al desodorante sin perfume y al jabón, ¡en caso contrario no podría abrazarlo!

Si el fragancia de la cocina te hace enfermar, toma un descanso de tus especialidades frecuentes de ajo y cebolla. No seas un mártir. El marido entenderá que no puedes hacer su salchicha y pimientos preferidos por un tiempo.

Prepara comidas que no atufen en la cocina. Ensaladas verdes de plato primordial con pollo, filete o bien huevos duros fríos y cortados. Los sándwiches también son buenos.

5) Pruebe la aromaterapia

Ponga dos gotas de aceite esencial de lavanda, menta o limón (estos aceites se consideran por norma general seguros de emplear a lo largo del embarazo) en bolas de algodón y manténgalas en múltiples lugares... la cocina, el baño, su bolso y en el turismo. Huela cuando se sienta mal. Ponga unas gotas en su almohada.

seis) Tómelo con calma mas no olvide el ejercicio

Lo sé, lo sé... el ejercicio es lo último que quieres hacer cuando apenas puedes sacar tu cara del inodoro! Pero si te fuerzas a dar una caminata de diez minutos todos los días, te ayudará.

Mas trata de tomarlo con calma, evita el estrés tanto como resulte posible, y descansa tanto como puedas. Haces el trabajo muy importante de hacer medrar a un bebé. Explica a tus otros hijos por qué te sientes mal y que no durará por siempre. Pide favores y solicita a tus amigos que vengan a jugar con tu hijo de 2 años a lo largo de una hora para que puedas dormir, o bien pídeles que cocinen más cuando hagan la cena de esta noche y te traigan un plato.

Cuando sientas que se acerca un ataque de náuseas, procura acostarte unos minutos en una habitación obscura con los ojos cerrados. A veces si haces esto el episodio pasará.

7) Concéntrese en lo positivo

¡En ocasiones cuando eres tan miserable es fácil olvidar lo que te hace tan enfermo! Recuerda que estadísticamente, las mujeres que experimentan náuseas y vómitos durante el embarazo tienen más probabilidades de llevar el embarazo a término.

Una de mis comadronas me afirmó que siempre se preocupa en el momento en que una mamá llega para su primer prenatal sintiéndose maravillosa... las posibilidades de que sufra un aborto espontáneo son mayores.

Conque regocíjese con sus fuertes hormonas! Lea gacetas de embarazo, historias de nacimientos en Internet, busque en los catálogos de ropa de maternidad, haga lo que sea preciso para animarse y ponerse de humor para un nuevo bebé.

8) Más Misc. Consejos

Procura comer jengibre confitado o tomar té de jengibre. Encontré que el jengibre en cápsulas es durísimo y duele mucho si vuelve a subir.

Las cápsulas de diastasa de cerveza funcionan para algunas mamás.

Procura chupetear rodajas de limón cuando sientas una avalancha de náuseas.

Sorba un té de menta o mastique chicle de menta para ayudar a secar el exceso de salivación que puede desencadenar las náuseas.

Si tienes inconvenientes para lavarte los dientes debido a un reflejo nauseoso hiperactivo, cambia a utilizar bicarbonato de sodio por un tiempo. La espuma de la pasta dentífrica normal puede ser demasiado. Y cepíllese los dientes por turnos si es preciso... primero los dientes de arriba, entonces unos minutos más tarde los de abajo, luego la lengua, etcétera

Evite el sobrecalentamiento o el enfriamiento. Las temperaturas extremas pueden desencadenar el vómito.

Pruebe las Sea-Bands, libres en las grandes farmacias. Están diseñadas para el mareo, mas asisten a ciertas mujeres embarazadas.

Prosiga sus antojos, dentro de lo lógico. Por alguna razón, la pizza y el Taco Bell siempre y en toda circunstancia dan en el blanco a lo largo de mis embarazos.

Limpia el baño a diario, aunque sea la única tarea familiar que puedas hacer ahora. Mejor aún, que lo haga otra persona. Y lleva el pelo recogido durante un tiempo. Si vas a devolver, cuando menos vas a tener tu cabello fuera del camino y un tazón limpio para abrazar.